童慧琦 怎样学会正念冥想

00【试听】你为什么需要学习正念.mp3

01.被科学研究得最多的冥想体系.mp3

02.正念练习的四个观照对象.mp3

03.打破所有对结果的预设期待.mp3

04【练习一】正念呼吸：进入当下.mp3

05【练习二】身体扫描：聆听身体.mp3

06【练习三】观念头：念头并非事实.mp3

07【练习四】观情绪：与情绪共舞.mp3

08【练习五】三步呼吸空间：忙碌中的回归.mp3

09【练习六】感恩练习：睡前放松.mp3