施承孙 接纳承诺疗法森田疗法 21堂课告别社交恐惧 拥有自信社交

【完结】施承孙 接纳承诺疗法森田疗法 21堂课告别社交恐惧 拥有自信社交

【文档】 21堂课告别社交恐惧

00 发刊词：自信社交，是我们每个人的需求.pdf

01 初步评估：你有社交恐惧吗？.pdf

02 原因探析：为什么你会社交恐惧？.pdf

03 自我保护：当外界不那么友好我该如何应对？.pdf

04 自我觉察：害怕社交时你在想什么？.pdf

05 应对恐惧：逃避恐惧为什么让你更难过？.pdf

06 过度自责：社交中的不完美有多少是你的错？.pdf

07 作出承诺：你有足够的勇气做出改变吗？.pdf

08 制定计划：你可以如何达到社交自信？.pdf

09 视线恐惧：惊恐的目光该在何处安放？.pdf

10 脸红恐惧：容易心慌脸红不自然怎么办？.pdf

11 躯体表征：发抖出汗会不会被别人发现？.pdf

12 集体活动：聚会比什么都紧张怎么办？.pdf

13 演讲恐惧：当众讲话就口舌打结怎么办？.pdf

14 谈话艺术：怎么开口跟不熟悉的人交谈？.pdf

15 未知情境：怎么应对毫无准备的社交情境？.pdf

16 权威恐惧：怎么跟权威打交道不发怵？.pdf

17 积极争取：怎么勇敢地提出不同意见并据理力争？.pdf

18 人际冲突：怎么淡定面对批评和摩擦？.pdf

19 异性恐惧：怎么在异性面前保持自信从容？.pdf

20 克服瓶颈：遭遇反复和平原期，该如何找到突破口？.pdf

21 答疑汇总：老师详细解答学员常见问题.pdf

21堂课告别社交恐惧

00 发刊词：自信社交，是我们每个人的需求.mp3

01 初步评估：你有社交恐惧吗？.mp3

02 原因探析：为什么你会社交恐惧？.mp3

03 自我保护：当外界不那么友好我该如何应对？.mp3

04 自我觉察：害怕社交时你在想什么？.mp3

05 应对恐惧：逃避恐惧为什么让你更难过？.mp3

06 过度自责：社交中的不完美有多少是你的错？.mp3

07 作出承诺：你有足够的勇气做出改变吗？.mp3

08 制定计划：你可以如何达到社交自信？.mp3

09 视线恐惧：惊恐的目光该在何处安放？.mp3

10 脸红恐惧：容易心慌脸红不自然怎么办？.mp3

11 躯体表征：发抖出汗会不会被别人发现？.mp3

12 集体活动：聚会比什么都紧张怎么办？.mp3

13 演讲恐惧：当众讲话就口舌打结怎么办？.mp3

14 谈话艺术：怎么开口跟不熟悉的人交谈？.mp3

15 未知情境：怎么应对毫无准备的社交情境？.mp3

16 权威恐惧：怎么跟权威打交道不发怵？.mp3

17 积极争取：怎么勇敢地提出不同意见并据理力争？.mp3

18 人际冲突：怎么淡定面对批评和摩擦？.mp3

19 异性恐惧：怎么在异性面前保持自信从容？.mp3

20 克服瓶颈：遭遇反复和平原期，该如何找到突破口？.mp3

21 答疑汇总：老师详细解答学员常见问题.mp3