沈家宏 用心理学戒瘾，25天过上自律人生

发刊词

01 发刊词：戒瘾很难，我能让你不那么难.doc

01【试听】发刊词：戒瘾很难，我能让你不那么难.mp3

02 推荐词：广州市惠爱医院副院长彭建玲 沈老师能够帮你戒掉瘾.doc

02【试听】推荐词：广州市惠爱医院副院长彭建玲 沈老师能够帮你戒掉瘾.mp3

03 推荐词：广州中医药大学博士生导师李艳 相信你能从这门课真正获益.doc

03【试听】推荐词：广州中医药大学博士生导师李艳 相信你能从这门课真正获益.mp3

04 推荐词：艾壹丁首席督导师张雪辉 戒掉瘾，重获生命的喜悦.doc

04【试听】推荐词：艾壹丁首席督导师张雪辉 戒掉瘾，重获生命的喜悦.mp3

01 初步判断：你真的上瘾了吗？.doc

01 初步判断：你真的上瘾了吗？.mp3

02 原因探究：沉迷的背后，困扰你的心瘾是什么？.doc

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03 误区识别：你戒不掉，是因为缺乏意志力？.doc

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04 第4课 情绪管理练习（1）：思想解脱.doc

04 目标设置：如何量身定制你的戒瘾计划？.doc

04 目标设置：如何量身定制你的戒瘾计划？.mp3

04课 情绪管理练习（1）：思想解脱.mp3

05 诱因分析：如何找到你的上瘾“触发按钮”？.doc

05 诱因分析：如何找到你的上瘾“触发按钮”？.mp3

06 特别答疑课.doc

06 特别答疑课.mp3

07 戒断反应：如何遏制顽固的渴求与冲动？.doc

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08 压力管理1：如何切断上瘾的压力源？.doc

08 压力管理1：如何切断上瘾的压力源？.mp3

09 压力管理2：有哪些日常好用的减压方法？.doc

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10 拒绝诱惑：面对诱惑，如何坚定地说不？.doc

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11 深化行动：如何巩固戒瘾的初步成果？.doc

11 深化行动：如何巩固戒瘾的初步成果？.mp3

12 正向沟通：如何应对身边人的批评说教？.doc

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13 享受生活：戒了瘾，要是空虚无聊怎么办？.doc

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14 杜绝反复：如何防治戒瘾后的复发？.doc

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15 寻求帮助：如何借助外力，帮自己渡过戒瘾难关？.doc

15 寻求帮助：如何借助外力，帮自己渡过戒瘾难关？.mp3

16 家庭支持：家人上瘾了，怎么帮ta才有用？.doc

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17 自我赋能：如何挖掘自身的力量，获得新生？.doc

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18 系统提升：如何整合资源，提高你的上瘾免疫力？.doc

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19 网瘾：如何在互联网时代轻松用网？.doc

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20 烟瘾：道理都懂，但烟到底要怎么戒？.doc

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21 酒瘾：从酗酒到戒酒的关键期有哪些？.doc

21 酒瘾：从酗酒到戒酒的关键期有哪些？.mp3

22 性瘾：怎么摆脱道德焦虑，戒瘾不戒色？.doc

22 性瘾：怎么摆脱道德焦虑，戒瘾不戒色？.mp3

23 赌瘾：如何及时止损，让赌徒回头？.doc

23 赌瘾：如何及时止损，让赌徒回头？.mp3

24 答疑一：戒瘾专家沈家宏：4步助你成功戒瘾.mp4

25 答疑二：戒瘾常见20问.mp4