何盈盈 心理减压室，20分钟赶走压力

【完结】何盈盈 心理减压室，20分钟赶走压力

【文档】何盈盈 心理减压室，20分钟赶走压力

00第0章 发刊词及推荐

00 发刊词：别让压力消耗你的生命力.docx

00 推荐词：课程学员_某知名企业互联网工程师 _ 李明.docx

00 推荐词：美国认知治疗学院督导师 _ 杨发辉.docx

00推荐词：台北可言心理咨询中心主任 _ 徐泰国.docx

01 为什么我的压力越减越大？_ 减压误区.docx

02 我的压力究竟有多大？ _ 压力评估.docx

03 为什么压力只会给我带来痛苦？_ 压力陷阱.docx

04 练习：正念觉察.docx

04 如何识别身体的压力信号？.docx

05 练习：瑜伽调息法.docx

05 怎样快速缓解大脑疲劳？.docx

06 练习：_ 身体扫描.docx

06 压力太大睡不着觉，怎么办？.docx

07 练习：渐进式肌肉放松.docx

07 压力太大感觉很累，怎么办？.docx

08 练习：情绪管理.docx

08 你为什么比别人更容易情绪波动？.docx

09 练习： 规则求生术.docx

09 有压力时，怎样缓解焦虑不安？.docx

10 练习：静观冥想.docx

10 压力大时，怎样避免负能量爆棚？.docx

11 练习：正念空间.docx

11 面对压力，怎样才能更淡定？.docx

12 练习：脑力锻炼.docx

12 为什么你容易自己给自己施压？.docx

13 练习：催眠暗示.docx

13 有压力时，怎样减少不必要的担心？.docx

14 经历挫折，怎样进行自我激励？.docx

14 练习： 自我复原力.docx

15 练习：正能量召唤.docx

15 面对压力，怎样让自己更乐观？.docx

16 练习：一日能量管理.docx

16 怎样识别行动上的压力信号？.docx

17 练习： 分心戒除.docx

17 有压力时注意力不集中怎么办？.docx

18 练习：习惯逆转法.docx

18 压力越大越拖延怎么办？.docx

19 练习：用成就感换成功.docx

19 面对压力，怎样才能不逃避？.docx

20 练习：一致性表达.docx

20 无力承受高压，怎样寻求他人支持？.docx

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发刊词推荐语

01 发刊词：别让压力消耗你的生命力.mp3

02 推荐词：美国认知治疗学院督导师 _ 杨发辉.mp3

03 推荐词：台北可言心理咨询中心主任 _ 徐泰国.mp3

04 推荐词：课程学员_某知名企业互联网工程师 _ 李明.mp3

01 为什么我的压力越减越大？_ 减压误区.mp3

02 我的压力究竟有多大？ _ 压力评估.mp3

03 为什么压力只会给我带来痛苦？_ 压力陷阱.mp3

04 练习：正念觉察.mp3

04 如何识别身体的压力信号？.mp3

05 怎样快速缓解大脑疲劳？.mp3

05练习：瑜伽调息法.mp3

06 练习：_ 身体扫描.mp3

06 压力太大睡不着觉，怎么办？.mp3

07 练习：渐进式肌肉放松.mp3

07 压力太大感觉很累，怎么办？.mp3

08 练习：情绪管理.mp3

08 你为什么比别人更容易情绪波动？.mp3

09 练习： 规则求生术.mp3

09 有压力时，怎样缓解焦虑不安？.mp3

10 压力大时，怎样避免负能量爆棚？.mp3

10 练习：静观冥想.mp3

11 练习：正念空间.mp3

11 面对压力，怎样才能更淡定？.mp3

12 练习：脑力锻炼.mp3

12 为什么你容易自己给自己施压？.mp3

13 练习：催眠暗示.mp3

13有压力时，怎样减少不必要的担心？.mp3

14 经历挫折，怎样进行自我激励？.mp3

14 练习： 自我复原力.mp3

15 练习：正能量召唤.mp3

15 面对压力，怎样让自己更乐观？.mp3

16 练习：一日能量管理.mp3

16怎样识别行动上的压力信号？.mp3

17 练习： 分心戒除.mp3

17 有压力时注意力不集中怎么办？.mp3

18 练习：习惯逆转法.mp3

18 压力越大越拖延怎么办？.mp3

19 练习：用成就感换成功.mp3

19 面对压力，怎样才能不逃避？.mp3

20 练习：一致性表达.mp3

20 无力承受高压，怎样寻求他人支持？.mp3